Preguntas frecuentes

Todas las dudas que puedes tener sobre la terapia online

Aquí encontrarás respuestas claras y honestas a las preguntas que más nos hacen antes de empezar. Si no encuentras lo que buscas, escríbeme directamente por el canal de WhatsApp

Antes de Comenzar

No es necesario esperar a tocar fondo ni tener un diagnóstico para buscar acompañamiento psicológico. Puedes beneficiarte de un proceso terapéutico si notas ansiedad, agotamiento emocional, pensamientos repetitivos, dificultades para gestionar lo que sientes, cambios importantes en tu vida o una sensación persistente de estar funcionando por fuera mientras internamente te cuesta sostener el día a día.

La primera sesión nos permitirá comprender mejor lo que estás viviendo, explorar tus necesidades y valorar conjuntamente si este proceso puede ser adecuado para ti. Pedir ayuda no significa que estés fallando; puede ser una forma responsable de empezar a cuidarte.

Sí. No necesitas llegar con un diagnóstico, una explicación perfectamente organizada ni una lista de respuestas preparadas. Podemos comenzar por aquello que te preocupa, por los cambios que has notado o por la sensación de que necesitas apoyo.

A partir de esa conversación exploraremos tu situación, tus objetivos y los posibles caminos de trabajo.

Es normal sentir nervios, dudas o no saber qué decir durante una primera sesión. Mi trabajo es acompañarte paso a paso y ayudarte a comprender cómo funciona el proceso, sin juicios ni presiones.

No tienes que contar todo de inmediato ni demostrar que sabes hacer terapia. La primera sesión también es un espacio para conocernos, resolver tus preguntas y valorar si este acompañamiento puede ajustarse a lo que estás buscando.

Enfoque y Metodología

La Terapia Cognitivo-Conductual es un enfoque psicológico que explora la relación entre pensamientos, emociones, sensaciones corporales y conductas. En el proceso identificamos patrones que pueden estar manteniendo tu malestar y construimos formas más útiles y flexibles de responder a las situaciones de tu vida.

La TCC suele incluir psicoeducación, observación de patrones, establecimiento de objetivos y práctica de herramientas dentro y fuera de las sesiones. No se trata de "pensar positivo" ni de ignorar lo que sientes, sino de comprender mejor tu experiencia y desarrollar recursos aplicables a tu realidad.

La TCC y las terapias contextuales comparten una mirada práctica, colaborativa y basada en la relación entre la persona y su contexto. Además de observar pensamientos y conductas, prestamos atención a la forma en que te relacionas con tus emociones, recuerdos, sensaciones y experiencias internas.

En mi práctica utilizo principalmente herramientas de la Terapia Cognitivo-Conductual y de enfoques contextuales o de tercera generación, como la Terapia de Aceptación y Compromiso, mindfulness y estrategias de regulación emocional. La elección de las herramientas depende de tus necesidades, objetivos y características particulares; no se aplica una fórmula idéntica para todas las personas.

La TCC suele trabajar con la identificación y modificación de patrones de pensamiento y conducta que contribuyen al malestar. La Terapia de Aceptación y Compromiso, conocida como ACT, pone un énfasis especial en desarrollar flexibilidad psicológica: aprender a relacionarte de otra manera con tus pensamientos y emociones, aclarar lo que valoras y tomar acciones coherentes con ello, incluso cuando aparece incomodidad.

Las terapias contextuales o de tercera generación no buscan que nunca tengas pensamientos difíciles o emociones desagradables. Buscan ayudarte a responder de una manera más consciente, flexible y alineada con tu vida. En el proceso podemos integrar elementos de distintos enfoques cuando resulten pertinentes para tus objetivos.

El psicólogo y el psiquiatra son profesionales diferentes que pueden participar en el cuidado de la salud mental. La psicología trabaja principalmente mediante evaluación psicológica, psicoterapia y herramientas para comprender y modificar patrones emocionales, cognitivos y conductuales. La psiquiatría es una especialidad médica que puede realizar valoración médica y formular medicamentos cuando está indicado.

No se trata de decidir quién "trata mejor" la ansiedad o la depresión. La opción más adecuada depende de la situación de cada persona, la intensidad de los síntomas, el riesgo, las necesidades médicas y los objetivos del proceso. En algunos casos, la psicoterapia puede ser suficiente; en otros, puede ser recomendable una valoración psiquiátrica o un trabajo coordinado entre profesionales.

Si durante el proceso considero que necesitas una valoración o intervención diferente a la que puedo ofrecer, lo conversaremos de forma clara y responsable.

No. En Colombia, la prescripción de medicamentos corresponde a profesionales de la medicina autorizados para ello, particularmente a médicos y psiquiatras según el caso. Los psicólogos no recetamos antidepresivos, ansiolíticos ni otros medicamentos.

Si tienes preguntas sobre medicación, efectos secundarios, cambios en una fórmula o la posibilidad de iniciar un tratamiento farmacológico, debes consultarlo con un médico o psiquiatra. No suspendas ni modifiques un medicamento por tu cuenta.

Motivos de Consulta

La ansiedad es una respuesta humana que puede aparecer cuando percibimos amenaza, incertidumbre o exigencia. Puede expresarse mediante preocupación intensa, pensamientos anticipatorios, tensión muscular, aceleración del ritmo cardíaco, inquietud, dificultad para concentrarte, problemas de sueño o una sensación de alerta constante.

En momentos de activación puede ser útil hacer una pausa, llevar la atención a la respiración sin forzarla, observar las sensaciones corporales, reducir temporalmente los estímulos y volver a una acción concreta y segura. Estas estrategias pueden ayudar a disminuir la intensidad del malestar, pero no funcionan como una solución inmediata para todos los casos ni sustituyen un proceso terapéutico.

En terapia podemos comprender qué activa y mantiene la ansiedad, desarrollar herramientas de regulación y trabajar en una relación más flexible con las sensaciones y pensamientos difíciles. Si los síntomas son intensos, persistentes o interfieren significativamente con tu vida, es recomendable solicitar una valoración profesional.

El estrés laboral puede aparecer cuando las demandas del trabajo superan de manera sostenida los recursos, el tiempo o el apoyo disponibles para afrontarlas. Puede manifestarse como agotamiento, irritabilidad, dificultad para desconectarte, problemas de sueño, disminución de la concentración o sensación de estar funcionando permanentemente en modo de exigencia.

El burnout o síndrome de desgaste ocupacional se relaciona específicamente con el contexto laboral y suele incluir agotamiento, distanciamiento o actitud negativa frente al trabajo y una percepción de menor eficacia profesional. No debe utilizarse como una etiqueta para cualquier cansancio ni diagnosticarse únicamente a partir de una lista en internet.

La terapia puede ayudarte a reconocer señales tempranas, revisar patrones de autoexigencia, establecer límites, recuperar actividades importantes y construir estrategias de afrontamiento. Cuando el problema incluye condiciones laborales estructurales, también puede ser necesario considerar cambios organizacionales, apoyo médico u otros recursos además de la psicoterapia.

El sobrepensamiento describe una experiencia frecuente en la que la mente vuelve repetidamente sobre preocupaciones, errores, escenarios futuros o decisiones, sin llegar a una resolución clara. Puede sentirse como analizar constantemente lo mismo, anticipar todos los resultados posibles o buscar una certeza que nunca termina de llegar.

Intentar expulsar los pensamientos a la fuerza puede hacer que ocupen todavía más atención. En cambio, puede ser útil reconocer que estás entrando en un bucle, ponerle un nombre a lo que ocurre, distinguir entre un problema que puedes resolver y una preocupación que no puedes controlar ahora, y dirigir tu atención hacia una acción concreta y valiosa.

En terapia trabajamos la relación con esos pensamientos y los patrones que los mantienen, en lugar de prometer que la mente dejará de pensar por completo. El objetivo es que puedas responder con mayor claridad y libertad, incluso cuando aparezcan pensamientos difíciles.

Una ruptura o una pérdida pueden generar tristeza, ansiedad, rabia, confusión, culpa, soledad y cambios en el sueño o en el apetito. No existe un tiempo universal para atravesar estos procesos, y recuperarte no significa olvidar lo ocurrido ni dejar de sentir.

El acompañamiento psicológico puede ayudarte a comprender tus emociones, elaborar la pérdida, reconstruir rutinas, revisar patrones de apego y recuperar la conexión con tus necesidades y valores. También puede ayudarte a tomar decisiones sobre el contacto con la otra persona y a establecer límites que protejan tu bienestar.

Si el dolor se vuelve insoportable, se mantiene durante mucho tiempo o afecta de forma importante tu funcionamiento, buscar ayuda profesional puede ser un paso adecuado.

En adultos, el TDAH puede relacionarse con dificultades persistentes de atención, organización, gestión del tiempo, priorización, memoria de trabajo, control de impulsos o regulación emocional. Sin embargo, tener algunos de estos rasgos no significa necesariamente tener TDAH, porque también pueden aparecer por ansiedad, depresión, falta de sueño, estrés, consumo de sustancias u otras condiciones.

El diagnóstico requiere una evaluación clínica completa que considere la historia personal, el funcionamiento en distintos contextos y la presencia de los síntomas desde etapas tempranas del desarrollo. Un cuestionario en internet no puede confirmar ni descartar un diagnóstico.

Si tienes esta inquietud, podemos explorar cómo estas dificultades afectan tu vida y orientarte sobre los siguientes pasos. Cuando sea necesario, puede recomendarse una evaluación diagnóstica especializada.

La depresión no consiste únicamente en estar triste. Puede incluir un estado de ánimo bajo o una sensación persistente de vacío, pérdida de interés o placer, fatiga, cambios en el sueño o el apetito, dificultad para concentrarte, sentimientos intensos de culpa o inutilidad y desesperanza.

La presencia, intensidad y duración de estos síntomas deben valorarse en contexto. Una lista de síntomas no sustituye una evaluación profesional, y es importante considerar también aspectos médicos y otras condiciones psicológicas.

La psicoterapia puede formar parte del tratamiento y, dependiendo de la situación, puede ser recomendable una valoración médica o psiquiátrica. Si aparecen pensamientos de hacerte daño, de no querer vivir o sientes que no puedes mantenerte a salvo, no esperes una respuesta por WhatsApp: contacta de inmediato los servicios de emergencia de tu ubicación o acude al servicio de urgencias más cercano.

Modalidad, Pago y Seguridad

Las sesiones se realizan mediante videollamada, en un espacio confidencial, estructurado y orientado a objetivos. Durante cada encuentro exploramos lo que estás viviendo, revisamos aspectos relevantes del proceso y construimos herramientas que puedan aplicarse a tu vida cotidiana.

Para participar, necesitas un dispositivo con cámara y micrófono, una conexión estable y un lugar suficientemente privado.

La sesión tiene un valor de $80.000 COP cuando se agenda directamente conmigo. El pago se realiza mediante transferencia bancaria antes de la sesión.

Una vez confirmado el pago, recibirás la confirmación de la cita, el consentimiento informado y las instrucciones necesarias para conectarte. Si reservas mediante una plataforma externa, revisa el valor y las condiciones que aparecen específicamente en ese canal.

Después de seleccionar el horario y realizar el pago, recibirás la confirmación de la sesión y la información necesaria para conectarte. También recibirás el consentimiento informado para leerlo y diligenciarlo antes de comenzar el proceso.

Te recomiendo conectarte desde un lugar privado, tranquilo y con una conexión estable. Si necesitas reprogramar, avísame con la mayor anticipación posible a través del canal acordado.

La información que compartas durante el proceso se maneja con confidencialidad, de acuerdo con los principios éticos y las disposiciones legales aplicables al ejercicio profesional de la psicología.

En las sesiones online es importante que ambas partes procuremos un espacio privado y condiciones adecuadas de conexión. En el consentimiento informado encontrarás información más detallada sobre confidencialidad, tratamiento de datos y condiciones del proceso.

Puedes escribirme por WhatsApp para asuntos logísticos o dudas puntuales relacionadas con el proceso, como confirmar una cita o comunicar una situación relacionada con la agenda.

WhatsApp no sustituye una sesión de terapia ni es un canal de atención de emergencias. Los mensajes serán respondidos dentro de mi horario y disponibilidad de atención, por lo que no puedo garantizar una respuesta inmediata.

Actualmente trabajo exclusivamente con personas mayores de 18 años. Si buscas atención psicológica para un menor de edad, te recomiendo consultar con un profesional o servicio especializado en población infantil o adolescente.

La psicoterapia puede ayudarte a comprender mejor lo que estás viviendo, desarrollar nuevas herramientas y relacionarte de una manera diferente con tus pensamientos, emociones y experiencias. Sin embargo, no es posible garantizar un resultado específico ni un cambio inmediato.

El proceso depende de diversos factores, como tus objetivos, el motivo de consulta, la relación terapéutica, las circunstancias de tu vida y el trabajo realizado dentro y fuera de las sesiones. Mi compromiso es ofrecerte un acompañamiento responsable, claro, humano y basado en la formación y la evidencia disponible.

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